برنامه Abs workout PRO شامل یک برنامه ورزشی 42 روزه است که تنها 6 هفته طول می‌کشد و شامل شش تمرین روزانه است تا با استفاده از آن یک سیکس‌پک عالی را داشته باشید.

شنا رفتن، بشین پاشو، اسکات و… را فراموش کنید. دیگر نیازی به باشگاه رفتن نیست. می‌توانید این برنامه را به راحتی در منزل خود انجام دهید. در طول تمرین از موتور تبدیل متن به گفتار استفاده می‌شود.

توجه داشته باشید که این برنامه به عنوان مربی شخصی نیست و قبل از شروع تمرین باید از مربی تناسب اندام خود درباره هر تمرین سوال نمایید. اگر مشکلات چاقی دارید ممکن است نتایج این تمرین‌ها را متوجه نشوید.

ویژگی‌های نسخه حرفه ای :

قابلیت تغییر ترتیب تمرین‌ها

دارای یک تم تیره

بدون تبلیغات (مصرف پایین‌تر رم، حجم کمتر برنامه، کرش نکردن تبلیغات)

تغییرات نسخه 9.19.4 :

اضافه شدن بخش پشتیبانی

بروزرسانی ترجمه ها

اضافه شدن تمرینات جادویی

بهبود هایی در برنامه

بهینه سازی عملکرد برنامه

آیا تا به حال خواسته‌اید بدون ترک منزل به تناسب اندام دست پیدا کنید؟ وزن کم نمایید و عضلات شکم پیدا کنید؟ حالا به لطف برنامه Workouts at home for woman & man که برای گوشی‌ها و تبلت‌های اندرویدی ارائه گردیده می‌توانید.

تمرین‌های ساده و موثر این برنامه برای کم کردن وزن عالی می‌باشند و می‌توانند در منزل انجام شوند تا استقامت و قدرت کلی بدن شما را افزایش دهند.

فراموش نکنید که حتماً پیش از انجام تمرینات، گرم کردن و حرکات کششی را انجام دهید.

ویژگی‌ها :

انتخاب از میان انواع تمرینات شامل HICT، تاباتا، کاردیو، چالش و غیره

شامل بیش از 30 تمرین از جمله اسکات، تخته، شنا، بشین پاشو

قابلیت ایجاد زمانبندی برای انجام تمرینات

می‌توانید تمرینات خود را ایجاد کرده و تمرینات محدود انجام دهید

این برنامه بدون تبلیغات به شما ارائه می‌شود

تغییرات نسخه 2.7.3 :

رفع مشکلات برنامه

برنامه Noom: Health & Weight ابزاری که برای کاهش وزن نیاز دارید را در اختیار شما قرار می‌دهد. این برنامه طراحی شده تا برای داشتن یک سبک زندگی سالم و دست‌یابی به اهداف کاهش وزن، به شما کمک کند. این برنامه علاوه بر حسابگر کالری، یک گام‌شمار، بازخورد تغذیه، دستورالعمل و بسیاری ویژگی‌های دیگر را در اختیار شما قرار می‌دهد.

ویژگی‌ها :

الگوریتم جست و جوی بی‌تقص و قابلیت خواندن بارکد

پایگاه داده عظیم از انواع غذاها و رستوران‌های معروف

ارائه مقالات سلامتی و تناسب اندام به صورت روزانه

تغییرات نسخه 7.3.2 :

رفع مشکلات به منظور افزایش قابلیت استفاده برنامه

با استفاده از برنامه Runtastic Results Strength Training & Bodyweight می‌توانید تنها در عرض مدت 12 هفته به صورت خانگی و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی به تناسب اندام دست پیدا کنید. این برنامه نهایی شما برای تمرینات ورزشی و قدرتی است تا با استفاده از آن وزن خود را کاهش دهید، ماهیچه بسازید، چربی بسوزانید و استقامت خود را افزایش دهید. برنامه ورزشی 12 هفته‌ای سفارشی بر اساس سطح تناسب اندام شما می‌باشد. بیش از 180 تمرین خانگی در این برنامه وجود دارد تا ورزش روزانه شما همیشه تازه، سرگرم‌کننده و مؤثر باشد!

ویژگی‌ها:

هر تمرین بر اساس سطح تناسب اندام شماست تا بهترین نتایج را بدست بیاورید

جامعه برنامه پر از مردمانی از سرتاسر دنیاست که می‌خواهند فعال و متناسب باشند

مستقیماً از درون برنامه می‌توانید عکس میزان پیشرفت خود را بگیرید

راهنمای تغذیه سالم که بهترین همراه برنامه تناسب اندام شماست!

شامل بیش از 180 تمرین ویدیویی با کیفیت اچ‌دی

می‌توانید بر روی تبلت خود نیز تمرینات را دنبال کنید

بیش از 8 در صد مردم کشور ما از بیماری چاقی رنج می‌برند چراکه این بیماری باعث افزایش چربی اطراف قلب شده و بیماری‌های دیگری را نیز به همراه می‌آورد اما چگونه می‌توان از افزایش وزن جلوگیری کرد و به سمت تناسب‌اندام رفت؟

این پرسش را باید از شرکت Runtastic پرسید که نرم‌افزارهای بسیاری درزمینهٔ تناسب‌اندام دارد و یکی از جدیدترین آن‌ها نرم‌افزار Runtastic Balance Calorie Calculator, Food Tracker هست که به شما در محاسبه کالری و ارزش مواد که می‌خورید کمک می‌کند به این معنی که کالری، چربی و پروتئین غذاها را محاسبه می‌نماید و مناسب بودن آن برای روند لاغری‌تان را مشخص می‌کند. افزون بر این برنامه پایگاه داده بزرگی از غذای های محلی هر کشور دارد که به محاسبه دقیق‌تر کالری کمک می‌کند.

تغییرات نسخه 1.30 :

ایجاد برنامه غذایی شخصی

شما توسط این نرم افزار می توانید ورزش خود را توسطGPS مسیریابی کنید. این نرم افزار برای کمک به شما در دویدن ، دوچرخه شواری و پیاده روی طراحی شده است.

 مسیریابیی زنده با GPS : زمان ، فاصله ، سرعت و کالری

نمایش فیدبک خودکار از هر مایل یا کیلومتر

 نمایش تاریخچه زمان به همرا موسیقی

 و …

تغییرات نسخه 19.3.5 :

دستاورد های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید

برنامه Sworkit Pro Personal Trainer یک مربی شخصی را در جیب شما قرار می‌دهد، به او اجازه دهید تا تمرین‌های سفارشی برای شما ایجاد کند. اگر دارای شرایط خاصی هستید می‌توانید از میان 160 تمرین مختلف در کتابخانه برنامه، تمرین‌های سفارشی خود را ایجاد کنید!

ویژگی‌ها :

قابلیت تنظیم طول بازه‌های زمانی

دسترسی به تاریخچه کامل تمرینات

امکان فعال و غیر فعال کردن جایزه‌ها

تغییرات نسخه 9.0.6 :

امکان مشخص کردن هدف از ورزش: اینکه لاغر شوید یا قوی تر شوید.

امکان انتخاب سطح تناسب اندام

رفع مشکل ذخیره نشدن برخی از تمرین ها