Runtastic Results Strength Training & Bodyweight v3.4
با استفاده از برنامه Runtastic Results Strength Training & Bodyweight میتوانید تنها در عرض مدت 12 هفته به صورت خانگی و بدون نیاز به تجهیزات ورزشی به تناسب اندام دست پیدا کنید. این برنامه نهایی شما برای تمرینات ورزشی و قدرتی است تا با استفاده از آن وزن خود را کاهش دهید، ماهیچه بسازید، چربی بسوزانید و استقامت خود را افزایش دهید. برنامه ورزشی 12 هفتهای سفارشی بر اساس سطح تناسب اندام شما میباشد. بیش از 180 تمرین خانگی در این برنامه وجود دارد تا ورزش روزانه شما همیشه تازه، سرگرمکننده و مؤثر باشد!
ویژگیها:
هر تمرین بر اساس سطح تناسب اندام شماست تا بهترین نتایج را بدست بیاورید
جامعه برنامه پر از مردمانی از سرتاسر دنیاست که میخواهند فعال و متناسب باشند
مستقیماً از درون برنامه میتوانید عکس میزان پیشرفت خود را بگیرید
راهنمای تغذیه سالم که بهترین همراه برنامه تناسب اندام شماست!
شامل بیش از 180 تمرین ویدیویی با کیفیت اچدی
میتوانید بر روی تبلت خود نیز تمرینات را دنبال کنید
Runtastic Balance Calorie Calculator, Food Tracker v1.30
بیش از 8 در صد مردم کشور ما از بیماری چاقی رنج میبرند چراکه این بیماری باعث افزایش چربی اطراف قلب شده و بیماریهای دیگری را نیز به همراه میآورد اما چگونه میتوان از افزایش وزن جلوگیری کرد و به سمت تناسباندام رفت؟
این پرسش را باید از شرکت Runtastic پرسید که نرمافزارهای بسیاری درزمینهٔ تناسباندام دارد و یکی از جدیدترین آنها نرمافزار Runtastic Balance Calorie Calculator, Food Tracker هست که به شما در محاسبه کالری و ارزش مواد که میخورید کمک میکند به این معنی که کالری، چربی و پروتئین غذاها را محاسبه مینماید و مناسب بودن آن برای روند لاغریتان را مشخص میکند. افزون بر این برنامه پایگاه داده بزرگی از غذای های محلی هر کشور دارد که به محاسبه دقیقتر کالری کمک میکند.
تغییرات نسخه 1.30 :
ایجاد برنامه غذایی شخصی
Power 7 Minute Workout v1.5
تنها با 7 دقیقه ورزش سلامتی را به خود هدیه دهید
گاهی اوقات زمان کمی برای تمرین کردن دارید و دنبال راهی برای ورزش کردن در این مدت زمان می گردید راهی که ما پیشنهاد می کنیم دانلود نرم افزار Power 7 Minute Workout است.
این برنامه بیست تمرین متفاوت را به صورت پشت سر هم برای شما طراحی کرده است که رفتن به تمرین بعد نیازمند انجام تمرین های پیشن به شیوه درست است.
Arms Workout – 4 Week Program v4.5.0
به وسیله برنامه مربی شخصی Arms Workout – 4 Week Program هر کجا که خواستید، به هر نحو دلخواه خود به ورزش بپردازید. برنامهای که از سال 2012 تاکنون بیش از 50 میلیون دانلود و یک میلیارد بازدید در یوتیوب داشته است.
همین حالا ورزش 8 دقیقهای محبوب این برنامه را امتحان کنید: این تمرین به شما کمک خواهد کرد تلاشهای خود را حداکثر کرده و به سرعت به نتایج عالی و دلخواه خود دست پیدا نمایید.
هر ماه محتوای جدید به برنامه اضافه شده و مجموعه بزرگ تمرینات موجود در آن را بیش از پیش گسترش میدهد: به وسیله این ورزشها هیچگاه از برنامه خسته نخواهید شد!
ویژگیها :
یکی از میان تمرینهای آماده شده توسط متخصصین انتخاب کنید
میتوانید تمرین ایدهآل مخصوص به خود را بسازید
تمرینات را سفارشیسازی کرده و مدتشان را تنظیم کنید
مربی مجازی در طول تمرین شما را راهنمایی خواهد کرد
یک لیست پخش را از کتابخانه موسیقی خود برگزینید
Legs workout – 4 Week Program v4.4.6
با استفاده از برنامه مربی ورزشی شخصی سهبعدی Legs workout – 4 Week Program میتوانید هر زمان که خواستید، به هر نحو دلخواه خود و هر کجا که میخواهید ورزش کنید. این برنامه از سال 2012 تاکنون میلیونها کاربر بدست آورده، و بیش از 50 میلیون بار دانلود گردیده است. همچنین بر روی یوتیوب بیش از یک میلیارد بازدید داشته است.
همین حالا تمرین معروف 8 دقیقهای را امتحان کنید: به شما کمک خواهد کرد تلاشهای خود را به حداکثر رسانده و به سرعت به نتایج عالی که میخواهید دست پیدا نمایید.
ویژگیها :
تعداد زیادی تمرین برای انتخاب کردن که محتوای جدید هر ماه اضافه میشود
از میان تمرینهای آماده شده توسط متخصصین استفاده کنید و یا ورزش خود را ایجاد نمایید
مربی مجازی شما را در طول ورزش راهنمایی کرده و نحوه انجام آن را به شما نشان خواهد داد
هر ورزش شامل یک شرح، دستورالعملها و پیشنمایش سهبعدی از حرکات میباشد
کتابخانه ورزشها را مرور کرده و دستورالعملهای ویدیویی مهمترین ورزشها را ببینید
Runtastic Leg Trainer – Workouts & Exercises v1.8
Runtastic Leg Workout Trainer برنامهای برای تمرینات بدنسازی پایینتنه است که به شما امکان میدهد قدرت پاهای خود را افزایش دهید. این برنامه شما را از طریق ویدیوهای اچدی راهنمایی میکند. فعالیت خود را افزایش داده و برای رسیدن به بدن مورد نظر خود گام بردارید! از آنجایی که هر شخص تعریف متفاوتی از بدن متناسب دارد، تمرینهای این برنامه مناسب با نیازها و سطح آمادگی شما طراحی شدهاند.
ویژگیها:
شامل بیش از 50 ویدیوی تمرین با آواتارهای واقعگرایانه
تمرینهای مختلف شامل تمرین 7 دقیقهای، پیلاتیز و…
بدون نیاز به تجهیزات و وسایل خاص
تمرینات را طبق سطح آمادگی خود انتخاب کنید
تغییرات نسخه 1.8 :
اضافه شدن زبان های چینی و لهستانی به برنامه
Gym Mentor Pro v1.5
برنامه Gym Mentor Pro تمرینات گوناگون را برای شما فراهم میکند تا بتوانید به بدن و اهداف تناسب اندام دلخواه خود دست پیدا نمایید.
این برنامه مانند داشتن یک مربی شخصی در جیبتان است. به سرعت تناسب اندام، قدرت بدنی و ماهیچههای خود را بهبود داده و یا از آن برای محاسبه کالریهایی که میسوزانید به عنوان بخشی از برنامه رژیم چاقی یا لاغری خود استفاده نمایید.
اگر میخواهید به تناسب اندام دست یافته و عضلههای حجیم داشته باشید میتوانید از دسته بدن حجیم استفاده کنید. اگر میخواهید تنها اندام متناسب به همراه ماهیچه داشته باشید از بخش اندام متناسب استفاده نمایید. اگر میخواهید شکم ششتکه داشته باشید از دسته سیکسپک استفاده کنید. این بخش شامل انواع ورزشها میشود که تمامی آنها با تصویر نشان داده شدهاند. بخش رژیم غذایی شامل رژیم برای برنامههای تناسب اندام میباشد.